deling er omsorg!

Dele

kvitring

Dele

https://apis.google.com/js/plusone.js.

Liv og sjarm Ukentlig: Helse

Hvordan snack den sunne veien

Av Elizabeth Hurchalla for livet og sjarmen ukentlig

Her er den gode nyheten: Snacking er ikke iboende usunn, og du trenger ikke å slutte å snacking helt. Faktisk, hvis du snacks på de beste matene som er lavt i fett og følger noen enkle retningslinjer, hjelper munching mellom måltider som ikke bare hjelper deg med å holde deg på kostholdet ditt, men det kan hjelpe deg med å opprettholde eller til og med gå ned i vekt også. Problemet er selvsagt at for mange mennesker, en matbit, vel, “snack mat” – chips, kaker, kaker, godteri og andre behandlet, høy kalori, høy i fett godbiter. Snacking blir også et tyngre problem hvis du tankeløst spiser hele dagen lang, sier debi Silber, en registrert diettist med en mastergrad i ernæring, forfatter av Lifestyle Fitness Program: en seks del plan, slik at hver mor kan se, føle og leve henne Best.check ut disse triksene for å slutte å snacking på alle feil ting og begynne å lage smartere, sunnere valg.1. Sett deg ned med en tallerken. Det er vanlig å beite når du lager mat eller til og med gå gjennom kjøkkenet. Fra nå av garanterer du deg selv at du legger hver bit på en tallerken og setter deg ned før du spiser den. Ved å gjøre denne enkle forpliktelsen, “blir du mye mer oppmerksom på å snacking og ende opp med å spise mindre,” sier Silber.

2. Gjør snacking unsaVly. Når en trang slår, midlertidig lure smaksløkene dine ved å pusse og flossing tennene dine. Ingenting smaker godt når munnen din er frisk og minty. På samme måte kan duftende body lotion slå deg av ideen om å spise for tiden.

Relaterte helsemessige fordeler med agurker

3. Aldri hoppe over måltider. Ifølge en undersøkelse av International Deli-Dairy-Bakery Association, har mye flere amerikanere en matbit enn å spise frokost eller lunsj. Men hoppe måltider er en feil: det gjør deg ravenous, spesielt for høyt fett, høy sukker snacks. “Aldri la deg bli for sulten,” advarer Silber. “Det fører til å overeating hver gang.”

4. Velg betydelige og lave fett snacks.Having en matbit kan stoppe deg fra å bli for sulten og overindulging på måltider. Men det fungerer bare hvis snacken din tilfredsstiller nok at du ikke ønsker en annen om en time, sier Silber. Hemmeligheten: Pairing matvarer som inkluderer fiberrike karbohydrater med høyproteinvalg. Duoen holder blodsukkernivået stabilt og du føler deg full. Prøv en pære med fettfattig ost, et eple med peanøttsmør, yoghurt med fettfattig granola eller helvete pitabrød med hummus. Uansett hva du spiser, mål å få ca 100 til 250 kalorier.

5. Kjøpe sunn, bærbar mat Men hvis du lager kjøleskapet ditt (eller vesken) med tilsvarende praktisk god-for-du snacks, er du mye mer sannsynlig å munch sunn. Tenk på grip-og-go frukter, veggies og annen pris mens du handler. I stedet for å kjøpe ananas som må avskalles, kjerne og kutte, for eksempel, lager opp på bananer. Eller, i stedet for gulrøtter, bør du rengjøre, skille, kutt og posen, betale litt ekstra for baby gulrøtter. Andre alternativer: mandler, druer, epler, høyfiber granola barer, og individuelt innpakket fettfattig strengost.6. Få mye mer søvn. Søtsaker og raffinerte karbohydrater gir deg en rask økning i energien, som innebærer å kreve at disse typer matvarer kan være kroppens måte å si at den trenger mye mer energi. Prøv å slå sekken litt tidligere eller finne en måte å skyve vekkerklokken i stedet for å jage en kortsiktig løsning. Ved å få mye mer Z, vil du hjelpe Quell Cravings og føle deg bedre, sier Silber.7. Spør deg selv hva du virkelig trenger. Når en snack angrep slår, kommuniserer din indre stemme et behov, men det kan ikke være behov for å spise, sier Silber. I noen tilfeller trenger du bare en pause. Hvis du kan, slutte å jobbe, og sjekk Facebook eller ta en tur. Hvis du trenger å de-stress, ta en dusj eller ring en venn. Du kan finne ut at det du virkelig trenger er komfort, ikke komfortmat.

http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?page=partner/unbranded/healthymamamagazineftp/archive/2013-02-11/feature/heal-snack-smart/index.html&title=. Hvordan + til + Snack + The + Sunny + Way & Type = Feature & Language = En-Uselizabeth Hurchalla er en frilansskribent som har bidratt til kosmopolitisk, ustil og mange andre publikasjoner.Hun har tidligere bidratt til livet og sjarmen hver uke.

Beslektet cellulose: Det hemmelige livsformet kjent som plantefiber

http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=.

Hvis du likte denne korte artikkelen, kan du glede deg over disse historiene.

Laster …

VAR MARKETGIDDATE = Ny dato (); Dokument.write (“);

Link til dette innlegget: Hvordan snacks den sunne måten

0/5.

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele