deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele

De fleste av oss har vært der – angst eller stress og angst streiker, hjernen din sender et nødsignal til tarmen din, så vel som det neste du forstår at du har en kvernende mage. En og annen “tarmreaksjon” er en ting, men en fersk undersøkelse antydet at 74 prosent av den amerikanske befolkningen på nettet med fordøyelseshelse og velværeproblemer som uregelmessighet, gass og oppblåsthet. Selv om disse symptomene kan spores tilbake til en rekke årsaker, påvirker angsten også helsen og velvære i det indre økosystemet i tarmen – kalt mikrobiomet – så vel som mange mennesker ikke anerkjenner at omtrent 80 prosent av immunsystemet lever i tarmen også.

Denne hjerne-tarmforbindelsen antyder at å holde fordøyelsessystemet i god form er avgjørende for din følelse av velvære. Så det er avgjørende å bevare stor fordøyelseshelse, med tanke på at helsen og velvære i fordøyelseskanalen din kan ha stor innvirkning på nøyaktig hvordan du føler deg hver dag.

Fordøyelsessystemet ditt har en stor oppgave – det bryter ned matvarene du spiser i kjøp for å lage næringsstoffer samt energi som tilbys kroppen, så vel som det er ansvarlig for å styre uønsket squander ut av kroppen også. På toppen av det er fordøyelseskanalen din en avgjørende aktør i immunitet – cellene som fôrer fordøyelseskanalen hjelper deg med å sikre kroppen din mot bakterie så vel som virale inntrengerne som kan gjøre deg syk.

Tegn på en usunn tarm – de mest typiske indikasjonene forbundet med dårlig fordøyelseshelse og velvære inkluderer gass, oppblåsthet, halsbrann/sur refluks, diaré samt forstoppelse. Med medisiner kan medisiner bidra til å redusere noen disse symptomene, men når noen form for disse endte opp med å være en hverdagslig forekomst eller avbryte rutinen din, er det avgjørende å søke råd fra legen din for å sikre at du ikke tar vare på noe alvorlig . Hvis ubehaget ditt er forbundet med kostholdsplanen din så vel som livsstil, er det på tide å tenke på å ta i bruk sunnere spisesteder samt integrere trening i din daglige rutine. Og ikke klarer ikke å huske passende væsker også, som er vitalt avgjørende for å bevare regelmessigheten.

Relaterte kan mammaer bruke Keto Zone for å bli kvitt cellulitter?

Vedlikehold av tarmbalanse – Matene du spiser, så vel som metoden du online livet ditt både påvirker helse og velvære i fordøyelsessystemet ditt. En diettplan som inkluderer mye fiber fra livlige frukt så vel som grønnsaker samt fullkorn, passende hydrering, samt rutinemessig trening er alle avgjørende faktorer. Ta deg også tid til å glede deg over måltidene dine – du vil også være mye mer avslappet, i tillegg til at jeg overspiser. Mikrobiomet i tarmen består av mange stammer av fordelaktige bakterier som fremmer tarmhelsen. Du kan introdusere disse “gode” bakteriene, kalt probiotika, i systemet ditt ved å spise spesifikke gjærede matvarer som yoghurt og kefir, pickles samt surkål, miso pasta så vel som oliven, eller du kan ta probiotiske kosttilskudd eller naturlig fordøyelse Kosttilskudd.

Regelmessig trening støtter fordøyelseshelse og velvære i et par metoder – når musklene dine trekker seg sammen, så vel som pusten din blir utdypet under aktiviteten, stimuleres de naturlige sammentrekningene i tarmmusklene dine også, noe som hjelper til med å trå til å tråkke mat med systemet ditt. Trening er også en allment kjent angstreduserende, så den kan bidra til å minimere fordøyelsesforstyrrelser som kan skje i handling for ugunstige følelser.

Å lytte til tarmen din har påtatt seg en ny som indikerer, så vel som det aldri er så bra tidlig eller sent å jobbe for å få fordøyelseshelsen og velvære tilbake på sporet ved å leve en sunn aktiv livsstil.

Link til dette innlegget: opprettholde stor fordøyelseshelse

0/5

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfull!

Delekvitring

Dele