deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Homebody er en ny DVD opprettet av treningsinstruktør Jillian Hessel. Det er en fantastisk nybegynnertrening som kan gjøres hjemme uten å kjøpe dyrt utstyr eller kreve mye plass! Dette er en “no-excuses” trening fordi alt du trenger er de tingene som lett finnes rundt i huset for å tjene som treningsutstyr.
Treningen er en hybrid av dans, pilates og yoga, den er skapt for å få deg til å bevege deg, strekke, toning, styrke kjernen og forbedre holdningen. Treningen bruker på en smart måte vanlige husholdningsartikler som matbokser og vannflasker for å tjene som håndvekter. En rett-ryggstol er også nødvendig for de sittende øvelsene.
Til å begynne med trodde jeg at noen av de sittende øvelsene var for enkle, men for folk som sitter ved et skrivebord hele dagen, er de fantastiske for å jobbe overkroppen og enkle å innlemme i en arbeidsdag for å holde overkroppen både sterk og fleksibel. Halsen og bæreavslapningsseksjonen er fantastisk. Det er som å gi deg selv en minimassasje.
Jillian sier: ”Jeg opprettet Homebody fordi jeg vil inspirere folk til å komme seg opp fra sofaen og begynne å bevege, danse og toning i komforten og sikkerheten til sine egne hjem. Homebody er for alle som liker å gå på musikk, men ikke ønsker å bruke mye penger eller tid på å komme i form. ”
Homebody -treningen er delt inn i fire hoveddeler (pluss fordelingsopplæring!) Som kan gjøres separat eller i sin helhet, avhengig av tidsplanen din. Spesielle navigasjonsknapper lar visse seksjoner gjentas hvis du vil konsentrere deg om en bestemt øvelse eller sekvens. Her er treningsoppsummeringen:
Beslektet helgens refleksjon
Del I-Stående dansevarge: Får hjerterytmen opp, varmer og lemmer hele kroppen, og toner armene ved å bruke rekvisitter som finnes hjemme.
Del II – Stol trening: Stol knebøy, triceps -fall, bekkenheiser, ryggraden, en spesiell nakke og bære spennings -taming -seksjon, pluss mye mer våpenarbeid!
Del III – MAT -sekvens: Utfordrende Pilates Floor Work Session. Fantastisk for abs, rygg og midje. Inkluderer en spesiell seksjon med fokus på toning hofter og lår.
Del IV – Rise to Standing and Finish: Fungerer med balanse og koordinering for å integrere kjernearbeidet fra MAT -sekvensen i din nye forbedrede stående holdning.
Bonus Personal Trainer Tutorial: Et spesielt 12-minutters tillegg med mesterlærer Jillian Hessel ved hjelp av individualiserte ideer om holdning og øvelsene som er inkludert i Homebody, opprettet for å forbedre din forståelse og utførelse av treningen.
Homebody ble lansert i januar 2010, og er nå tilgjengelig i Walmart -butikker over hele landet, på Amazon.com, og her på Jillians nettsted. Jeg anbefaler denne treningen for nybegynnere, men det er deler som er mye mer mellomliggende. Jeg liker også at det er enkelt å segmentere i tider som vil fungere for forskjellige tidsplaner. Så ingen unnskyldninger. Prøv denne!
Har du prøvd Homebody? Legg igjen en kommentar og la oss få vite hva du synes.
– Instruktør Jenn fra PersonalFitCoach.com og Team Beachbody
Link til dette innlegget: enkle hjemme treningsøkter med homebody dvd
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele