deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Ordet “familie” kan ofte være synonymt med “ingen søvn.” Fra bleieforandringer, mareritt og sengevæting til magesinfluensa, kan nye foreldre frykte at de aldri vil sove igjen. Heldigvis er det et arsenal av hjelp for familier som sliter med å få en god natts søvn. Følg noen av disse forslagene, og forhåpentligvis vil søvnproblemene dine begynne å løse.
Unngå sukker og koffein før leggetid
Dette høres åpenbart ut, men å konsumere sukker eller koffeinholdig før leggetid er ikke en god måte å få kvalitetssøvn på. Mange små foreldre, utmattet av midnatt. Fôring, ty til koffein gjennom dagen bare for å fungere. Det foreslås at du slutter å konsumere koffein åtte timer før du planlegger å sove. Og når det gjelder det yngste medlemmet av familien din? Husk at sjokoladeisen de spiste i går kveld inneholder både koffein og sukker. Ja, sjokolade inneholder koffein – jo mørkere sjokolade, jo mer koffein inneholder den. Så spis dessert tidlig hvis du kan.
Bruk en madrassbeskytter
Midt-of-the-night potteulykker er de verste. Plutselig klokka tre er du siktet for å skifte barns klær og laken og febrilsk skrubbe madrassen som er bundet til å lukte. Hvis du har en madrassbeskytter på barnets seng, kan du bytte seng kan vente til morgen når du enkelt kan kaste beskytteren i vasken. Og siden de er vanntette, er det ikke nødvendig å bekymre seg for madrassen. Så når dette skjer i midten av natten, bare bytt pyjamas og la dem sove med deg. Å, og du bør også få en madrassbeskytter for sengen din hvis du planlegger å dele sengen ofte – bedre trygt enn beklager. Vi fant også en utmerket leverandør av organiske bomullspr -PJ -er, så sjekk dem ut hvis du vil ha det absolutt beste nattlær for barn tilgjengelig.
Beslektet FN -klimaendringsrapport: Jordoppvarming, isbreer smelter, havnivået stigende løver og tigre og bjørner, oh my!
Sett lavendel på putene dine
Lavendel essensiell olje er kjent for å ha en beroligende effekt så vel som evnen til å forbedre søvnen – sammen med flere andre helsemessige fordeler. Det er også trygt for hvert medlem av familien din uansett alder, i motsetning til mange syntetiske løsninger. Plasser noen dråper oljen på deg og/eller barnets pute om natten, for å forbedre søvnkvaliteten.
Oppgrader madrassen din
Hvis du eller barna dine ikke sover på gode madrasser, eller du prøver å finne ut hvordan du kan slutte å snorke, er sjansen stor for at søvnen du får ikke vil være høy kvalitet. Det antydes at du i gjennomsnitt bør endre madrassen hvert åtte år, men hvis du er i et budsjettknus, kan det å kjøpe en madrass topper utvide bruken av madrassen og forbedre kvaliteten på søvnen din. Mattress toppers are available in twin sizes, too.
Husk vannet
Det er ikke morsomt for noen å måtte ta flere baderomsturer gjennom natten. If you can help it, try not to drink much water close to bedtime. Stopping water intake an hour or two before bed will make you less likely to wake with a full bladder. Hopefully, if you implement this advice with your kids, it will mean that they will have fewer accidents as well.
There are many ways to combat family sleep issues. Luckily, most of these suggestions are easy to implement. any effort you make is worth it when you’re working to improve your whole family’s sleep routine. getting that quality sleep will improve every area of your lives.
Link to this post:Natural sleep solutions for the whole Family
Related how Stress, Gut health and Autoimmunity Are All Connected
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitringDele