Deling bryr seg!
Dele
kvitring
Dele
En fersk undersøkelse fra National Sleep Foundation avslørte at mye mer enn halvparten av amerikanerne ikke får nok søvn hver natt, så det er ikke rart at mange av dere føler deg energisultet. Selv om mye mer søvn absolutt er et alternativ – er det sannsynligvis helt urealistisk for travle mødre som sjonglerer det mange presset fra å være kvinne allerede hver dag. Her er noen fra Peggy Hall, en nasjonal velværeekspert med Oregon Chai:
Bare pust. Dyp pusting hjelper deg med å få blodet til å pumpe (og gir deg et oksygenøkning), sammen med å hjelpe deg med å føle deg mye mer rolig. Det er også veldig enkelt å ta 10 dype pust hvor som helst – fra Subway til kjøpesenteret. Jeg gjør dette vanligvis om kvelden mens jeg ser på TV.
Få de væskene. Å ikke få nok væsker innebærer at kroppen din jobber hardere (og bruker mye mer energi). Å holde seg hydrert innebærer ikke at du sitter fast og drikker bare vann – faktisk naturlig koffeinholdige drinker som Oregon Chai vil gi deg en ekstra støt med energi for å holde deg i gang. Dette er utfordrende for mange av oss. Jeg fant ut at hvis jeg har med meg en vannflaske hele dagen, hjelper det meg å forsikre meg om at jeg får den nødvendige mengden væsker.
Ta en tur. (Eller en tur, eller en sykkeltur, eller til og med bare gjøre et par som hopper knekt.) Selv om det kan virke mot intuitivt, vil du øke aktivitetsnivået ditt også! Jeg prøver å velge en tur minst fire ganger i uken. Hvis været er for varmt i ditt område eller for kaldt, kan du prøve litt kjøpesenter.
Hvis du har en utfordrende tid å sovne om natten, kan det skyldes stress. I noen tilfeller blir mødre så opptatt at vi ikke finner tid for oss selv. Dette forårsaker spenning på kroppene våre som kan føre til søvnløshet, depresjon og til og med hjertesykdom. Forsikre deg om at du planlegger “meg tid”, slik at du kan energi på nytt.
Relatert 5 enkle måter å gjøre et rom mye mer beroligende på
Mannen min tar barna bort omtrent to eller tre ganger hver uke, så jeg kan få litt “meg tid.” Jeg sier til den nysgjerrige fireåringen min at jeg trenger dette, så jeg kan være en bedre mamma. Vi kaller det, “mamma tid.” Jeg har hele huset for meg selv, og jeg bruker vanligvis tiden på å trene, fange opp mitt favoritt TV -show, eller jeg tar et godt langt bad med lavendelbadesalt. Jeg sørger også for at jeg har en god varm kopp Oregon chai -te. Hva gjør du i løpet av “meg tid?”
Diskuter dette i vårt forum
*Avsløring: Jeg fikk et krus, krus varmere og 10 oz dunk av Oregon Chai Tea Latte Mix fra Oregon Chai i bytte for denne artikkelen.
Link til dette innlegget: Leter du etter noen naturlige energiforsterkere?
5/5
(1 anmeldelse)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele